Ξοδεύουμε το ⅓ της ζωής μας στο κρεβάτι μας και αυτό συμβαίνει διότι ο ύπνος είναι απαραίτητος για την σωστή λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού καθώς τα οφέλη του είναι πολλά και επιστημονικά αποδεδειγμένα.
Με τον όρο «καλός ύπνος» εννοούμε τον ύπνο που έχει ικανοποιητική χρονική επάρκεια (διάρκεια 6-8 ώρες) και ποιότητα, δηλαδή χωρίς να διακόπτεται.
- Βελτιώνει την μνήμη
Με έναν αποδοτικό ύπνο, όπως έχει αποδειχθεί πολλές φορές, βοηθάμε στην ανανέωση και την αύξηση εγκεφαλικών κυττάρων και κατά συνέπεια στην βελτίωση της ικανότητας συγκέντρωσης και της μνήμης. - Ενισχύει το ανοσοποιητικό
Το ανοσοποιητικό μας σύστημα ενισχύεται από έναν ποιοτικό ύπνο ενώ η έλλειψη του οδηγεί σε συχνές λοιμώξεις και σε κάποιες περιπτώσεις σε μειωμένη λίμπιντο. - Λαμπερή επιδερμίδα
Όταν κοιμόμαστε, το σώμα μας χαλαρώνει άρα και το νευρικό μας σύστημα και παράλληλα βοηθάμε στην ανανέωση των κυττάρων μας και στην λάμψη της επιδερμίδας μας. Αυτός είναι και ο λόγος που μετά από έναν καλό ύπνο, ξυπνάμε φρέσκοι και λαμπεροί. - Μειώνει την παχυσαρκία
Ο καλός ύπνος, σύμφωνα με έρευνες, βοηθάει στην καλή λειτουργία των ορμονών γκρελίνη και λεπτίνη οι οποίες σχετίζονται με το αίσθημα της πείνας και κορεσμού από το φαγητό και συνεπώς στην διατήρηση του βάρους σε σταθερά επίπεδα. Η έλλειψη του αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας σε όλες τις ηλικίες.
- Βελτίωση σακχάρου στο αίμα
Ο ύπνος επηρεάζει τη λειτουργία της ινσουλίνης. Η ινσουλίνη αποτελεί μία σημαντική ορμόνη, η οποία είναι υπεύθυνη για τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Η έλλειψη του έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, οδηγώντας σε αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης σακχαρώδους διαβήτη. - Συμβάλλει στην μακροζωία
Όσο κοιμόμαστε, λαμβάνουν χώρα πολλές και σημαντικές ευεργετικές λειτουργίες για τον οργανισμό μας. Ένας καλός ύπνος, λοιπόν, τον βοηθάει να ανακάμψει και να μπορέσει να συνεχίσει υγιής για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
